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| 秋天怎样养身？？ | |
一、护养脾胃 初秋季节，早晚稍凉，但中午气候仍很热，这是因为天暑未去，地湿蒸腾之故，人在其中易受湿邪所伤，脾胃尤甚。所以初秋阶段患消化疲乏疾病者多，如伤寒、菌痢、胃肠炎。要点有三： 1．饮食宜洁，防止病从口入； 2．忌肥甘厚味。因肥甘助湿，厚味生热； 3．若已被显热之邪所伤，如出现胸闷、口苦、发烧、呕吐、腹泻，除应积极治疗外，应多吃健脾开胃的食物，如薏米、冬瓜、莲子等； 二、注重养肺 秋天天气干燥，为秋天之主气，而肺通过鼻孔与外界相通，易被燥伤，发生肺炎，哮喘等症。所以秋天养生保养好肺脏至关重要。其方法是： 1．常笑益肺。秋风叶落，草木凋零，最易使人（特别是老年人和体质虚弱者，触景生情，引发垂暮忧郁情绪。中医学告诫我们“忧伤肺”。所以老弱者金秋养生应心情开朗，常想常做令人快乐的事；步行于山峦田野之中开怀大笑，或经常听听相声、说说笑笑，自己找乐，都能使肺气升发，血液循环加快，心肺气血调和。 2．补水益肺。水为生命之本，秋天干燥的气候，能使人的皮肤每日至少蒸发600毫升以上的水，加之尿液，粪便排出的水，每天至少也需饮水2000毫升，这样才能保证呼吸道润滑，减少损伤。 三、注意养阴，少辛多酸 秋天由于气候逐渐由热转寒，处于阳消阴长过渡阶段，人体生理活动也随之改变。养生学讲，秋天要注意阴精内收，秋燥最伤人体阴液，不但易使人口干舌燥，咳嗽、皮肤上易出现细小裂纹，更易使胃肠津液亏少而发生便秘。便秘易产生“内毒素”，使人中毒，出现腹胀、头晕、不思饮食等症状。经常便秘更是结肠癌、直肠癌的重要诱因。因此保护好体内阴精也是秋季养生的重要方法。在饮食上要“少辛多酸”。少辛是指秋天要少吃辛辣食品以防止肺气过盛。肺气盛易伤肝脏。中医说：“金克木”（肺属金、肝属木）。“秋冻”是一种积极有效的养生方法。所谓“秋冻”就是说，入秋不要忙添衣，要让肌体“冻一冻”。不要一见秋天来了就急忙增穿很多衣服，过早地把自己“捂”后起来。这样会引起出汗多，消耗阴液，违背阴精内收和秋季养生原则，对自身健康并没好处。《黄帝内经》说，秋天宜“早早起”。 四、加强运动锻炼 秋天，天高气爽，气候宜人，是锻炼身体，增强体质的好季节。随着气温的逐渐降低，人在活动的时候，不会再像夏天那样出汗了，体能消耗也在逐渐减少。所以运动量可以加大了，锻炼时间也可以长些了，这对抵御即将到来的冬季严寒十分有利。秋天是肥胖者减肥的好时节。因为人体的发胖常会随气候的变化而变；夏天由于气候炎热，出汗多，能量消耗大，脂肪细胞代谢速度快，减肥效果会好些。但是到了秋天，随着天气一天天地变冷，脂肪细胞便开始积聚，防止热量扩散，起到冬天保温作用。这时若不及时加强运动锻炼，对脂肪细胞积聚不加抑制，就会渐渐胖起来，不仅影响形体美，还易诱发心血管病，或使原有的心管病加重。 | |
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